Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Tudtad, hogy a természetes termékekkel hatékonyan csökkentheted a koleszterinszintet? Ha azt észlelte, hogy magas a rossz koleszterinszintje, vegye figyelembe ajánlásainkat. A koleszterinszint természetes csökkentése lehetséges, ha az egészséges szokásokra fogad: egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, némi testmozgás, dohányzás és alkoholfogyasztás kerülése, valamint természetes termékek, például articsóka vagy zöld tea, valamint természetes kiegészítők, például fekete fokhagyma vagy krill fogyasztása.
A Green Ecologistban a következőket jelezzük tippek a koleszterin természetes csökkentésére, annak érdekében, hogy megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériák falán, és szívproblémákat okozhat. Mindazonáltal emlékeztetünk arra, hogy mindig konzultáljon orvosával és módosítsa az adagokat, figyelembe véve azt is, hogy szed-e már valamilyen koleszterin gyógyszert vagy sem.
Fekete fokhagyma
A fekete fokhagyma hatékony táplálék a koleszterin kezelésére, amellett, hogy javítja a vérnyomást és megvéd minket bizonyos fertőzésektől azáltal, hogy erősíti immunrendszerünket. A fekete fokhagyma hatóanyagai, mint például az S-allil-cisztein és az S-allil-merkapto-cisztein, a szabályozzák a vér koleszterinszintjét.
A legjobb módja annak, hogy átvegye természetes kiegészítők kapszulákban (napi 1 és 2 között), mint például a Nutrimea fekete fokhagyma, amely kiváló természetes alternatívája a koleszterinszint csökkentésének, amelyet Spanyolországban helyben állítanak elő. Emellett serkenti a keringést, lehetővé téve a tápanyagok és az oxigén eljutását a szívbe, segít növelni a szervezet antioxidáns kapacitását és erősíti az immunrendszert.
Oldható rost
Az oldható rostok bevitele az étrendbe elengedhetetlen a rossz koleszterin csökkentése érdekében, mivel a rostokat tartalmazó élelmiszerekkel megakadályozhatja, hogy az emésztőrendszer felszívjon sok rossz koleszterint. Között oldható rostban gazdag élelmiszerek A gabonafélék, például a zab vagy a zabkorpa, a gyümölcsök, például az alma, a szilva, a banán vagy a körte, valamint a hüvelyesek, mint a csicseriborsó, a lencse, a lima bab vagy a bab. Ezenkívül megvásárolhatja vegyük természetes kiegészítőként.
Articsóka
Az articsóka egy olyan sztártáp, amely lehetővé teszi a rossz koleszterin csökkentését annak köszönhetően, hogy segít csökkenteni a májban történő képződését, és elősegíti az epén keresztül történő eltávolítását. Az articsóka fogyasztásának hatékonyabbá tétele érdekében az elkészítést javasoljuk egy főzet egy evőkanál articsókalevél citromlével. Articsókát is ehetsz rendszeresen és szedhetsz természetes articsóka kiegészítők.
Zöld tea
Ha valamiért kiemelkedik a zöld tea, az a magas ára miatt van antioxidáns hatás Segít csökkenteni a rossz koleszterin vagy LDL oxidációját, és védelmet nyújt artériáinknak. Ha naponta egy-két csésze zöld teát iszol, az természetesen csökkenti a koleszterinszintet.
Pitypang
A gyermekláncfű egy másik tökéletes gyógynövény, amely segíthet alacsonyabb LDL koleszterinszint vagy rossz, mert fokozza a koleszterinben gazdag epe kiürülését és javítja a lipidprofilt. Ez azért van, mert ez a vízhajtó növény. A pitypang infúzió elkészítése és napi háromszori bevétele néhány hétig jótékony hatással lesz az egészségére.
Omega 3
Az omega-3 zsírsav a rossz koleszterinszint természetes csökkentésére és egyúttal a jó koleszterinszint emelésére is tökéletes. Ezenkívül az omega-3 segít védi a szívet, mivel csökkenti a vérrögképződést és a gyulladást, ezáltal csökkenti a szívroham kockázatát. Az omega-3 zsírsavakat olajos halakban, például lazacban, tonhalban vagy makrélában építse be. Kb. heti kétszeri bevételük elég lesz, de kapszulában vagy gyöngyben is szedhetjük.
Piros élesztős rizs
Ez a sztatinok természetes alternatívája, amely természetesen rizsben nő, és keleten általában fogyasztják. A vörös élesztős rizs gazdag monakolinban, egy olyan anyagban, amely segít megfékezni a túlzott koleszterintermelést a májban. A vörös élesztős rizsből kinyerhető 10 mg monacolin K rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a megfelelő koleszterinszint fenntartása. Ez egy természetes alternatíva, amelyet mindig szakember felügyelete mellett használhat.
Egyéb természetes kiegészítők a koleszterinszint csökkentésére
Mint láthatta, különféle étkezési lehetőségek és kiegészítők vagy természetes kiegészítők léteznek. Íme még néhány, ami szintén erősen ajánlott:
- Cukornád: polikozanol tartalma gátolja a koleszterin termelődését a májban. Naponta 5-20 mg-ot tanácsos bevenni.
- Szójalecitin: Gazdag foszfolipidekben, amelyek elősegítik a zsírok kiürülését az epén keresztül emulgeálva, ami a koleszterinszint csökkenését jelenti. Vegyünk 1-3 desszert evőkanálot naponta.
- Krill: Omega-3 formájában lévő olaja hatékonyan védi az artériákat és csökkenti a koleszterinszintet, köszönhetően nagy mennyiségű antioxidánsának. Napi 1-3 krill olajgyöngy fogyasztása javasolt.
Egészséges táplálkozás és testmozgás
Ahogy az elején jeleztük, mind a rossz koleszterinszint csökkentése, ha túl magas, mind a jó koleszterinszint emelése, ha túl alacsony ahhoz, hogy a lehető legegészségesebbek legyünk, azt jelenti, hogy vannak jó szokásaink, és ha szükséges, Szedjen étrend-kiegészítőket vagy étrend-kiegészítőket, vagy csak meghatározott gyógyszert, mindezt mindig szakember felügyelete mellett.
Így belül jó szokások a koleszterinszint természetes csökkentésére Magában kell foglalnia azt a szokást, hogy gyakoroljunk egy kis testmozgást és egy egészséges étrendet, amely kiegyensúlyozott, rossz zsíroktól mentes, és rostokkal és jó zsírsavakkal ellátott élelmiszerekben gazdag. Ez a két szempont létfontosságú a jó és rossz koleszterinszint szabályozásának eléréséhez, mivel nem sok haszna lesz néhány megfelelő élelmiszerből, de természetes kiegészítőkből vagy akár gyógyszerekből is, ha később például étrendünkben túlzottan hozzájárulnak az élelmiszerekhez. túlsúlyban van a rossz koleszterin.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Tippek a koleszterinszint természetes csökkentésére, javasoljuk, hogy lépjen be a természetes gyógymódok kategóriájába.
