Egyre többen ösztönöznek arra, hogy többféle magot vegyenek be megszokott étrendjükbe, és számos egészségügyi jótékony hatás érhető el bennük, és különleges ízt adnak az ételeknek. Néhányat, amelyeket kezdenek többet fogyasztani, úgy ismerik Kendermag, kendermag vagy kendermag, vagyis a kender növény magvai ill Cannabis sativa. Fontos jelezni, hogy a biotermesztésűeket, vagy az otthon termesztetteket célszerű közvetlen önfogyasztásra vinni, hiszen sokkal természetesebbek és egészségesebbek, mint a feldolgozottak.
Adnak valami beszélnivalót, és úgy tűnik, hogy marketingjük nem áll le. Ezért, ha még mindig nem tudja, miről van szó, megteheti vásároljon online a Sensoryseeden és így felfedezheti a kannabisz egyik legjobb reprezentációját, amely itt marad. Olvassa el Verde ökológus cikkét, amelyben megtudhatja, mit hozhatnak, és további részleteket, amelyeket tudnia kell, ha fogyasztani kívánja őket. A kendermag táplálkozási tulajdonságai.
Mik azok a kendermagok
Sokan kíváncsiak, mi is az a kendermag, mivel szabad szemmel nehéz lehet különbséget tenni. Ezért, mielőtt kommentálnánk tulajdonságait és előnyeit, részletezzük kendermag, más néven kendermag vagy kendermag, amelyek a faj kendernövényéhez tartoznak Cannabis sativa. A többitől való megkülönböztetéshez tekintse meg a cikkben található képeket, ahol héjjal és héj nélkül is megtekintheti őket.
A növény ezen része nem tartalmaz kannabinoidokat, például THC-t vagy tetrahidrokannabinolt, amely a növénycsalád egyik fő pszichoaktív anyaga. Cannabis. Ezért ilyen értelemben biztonságos élelmiszer, sőt, egyre ismertebb és szuperélelmiszernek számít. Ezután megérthetjük, miért, ha megvizsgáljuk az összetételét, ismerjük tulajdonságait és előnyeit.
A kendermag táplálkozási összetétele
Annak érdekében, hogy teljes mértékben megértsük a A kendermag táplálkozási tulajdonságai, először célszerű tudni a a kendermag táplálkozási összetétele. 100 g magvak 593 kcal-t tartalmaznak, és zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat, rostokat és különféle ásványi anyagokat tartalmaznak. Pontosabban, minden 100 g-ban a következő tápanyagokat találjuk:
- Zsír: 45,4 g. Mindenekelőtt többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, a jó zsírok egyik fajtáját, mint például az Omega 3 és Omega 6.
- Növényi fehérje: 35,1 g.
- Szénhidrát: 7,6 g.
- Rostok: 5,9 g.
- Vas: 10 mg.
- Magnézium: 490 mg.
- Nátrium: 5 g.
- Foszfor: 1,16 g.
- Kálium: 0,85 g.
- Kalcium: 0,15 g.
- E-vitamin: 90 mg.
- B1-vitamin: 0,4 mg.
- B2-vitamin: 0,1 mg.
A kendermag táplálkozási tulajdonságai
Az összetételüknek köszönhetően változatosak a kendermag előnyei és tulajdonságai az egészségre. Ennek a természetes terméknek a fő tulajdonságai között találjuk, hogy helyreállító, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és enyhe hashajtó. Ezen tulajdonságaiknak köszönhetően a kendermag a következő előnyökkel járhat számunkra:
- Energiát biztosít: A nagy mennyiségű növényi fehérje, jó zsírok és magnézium egészséges energiát ad nekünk. Ideális sportolók, vegetáriánusok és vegánok, valamint a szokásos fáradtságban és fibromyalgiában szenvedők számára.
- Csökkentse a stresszt és a feszültséget: A fehérjéknek és a magnéziumnak köszönhetően csökkenti a stresszt és az izomfeszültséget, mivel különösen a magnézium nagyon hatékonyan ellazítja az izmokat.
- Javítja a szív- és érrendszer egészségét: fogyasztási ajánlatai kardioprotektív előnyök. Ásványianyag- és vitamintartalmuknak köszönhetően csökkentik a vérnyomást és a vérrögképződést.
- Segít fiatalnak maradni: számos antioxidánssal és jó zsírokkal, mint például az Omegas 3 és 6, a szervezetet általában kevésbé koptató élelmiszer, ami a bőrön, a hajon és az általános egészségi állapoton is észrevehető, különösen a szív- és érrendszerben.
- Csökkenti a gyulladást: Akár valami specifikus dolog, mint például egy fújás vagy havi menstruáció, akár gyulladásos betegségek, például ízületi gyulladás enyhítésére, ez a természetes termék nagyon jótékony hatással van a gyulladások természetes úton történő csökkentésére.
- Szabályozza a bélmozgást: a benne található rostok segítenek szabályozni a bélmozgást, megelőzik vagy enyhítik a székrekedést. Ezen kívül a benne lévő zsírok enyhe hashajtó képességet is biztosítanak számára, így nagyobb mennyiségben történő fogyasztása székrekedés esetén jó természetes gyógymód.
Hogyan kell szedni a kendermagot
Vannak, akik ennek a természetes terméknek az ízét a mandulával hasonlítják össze, így sokféle receptben kombinálható. Ezeket a magokat meg lehet enni nyersen és meghámozva, például joghurt mellé, de többféleképpen is elfogyaszthatjuk őket.
Fogyasztható egészben vagy lisztben, ha tésztához adjuk kenyérhez, süteményhez vagy süteményhez, vagy tésztaételekhez, levesekhez, salátákhoz, pörköltekhez vagy sültekhez, öntet vagy köret részeként. Van, aki főétel részeként fogyasztja, szívesebben veszi a csíráztatott kendermag. Egy másik lehetőség a vétel kender olaj a magokból készül, amelyet öntet és szószok készítésére használnak.
A kendermag ellenjavallatai
Mint minden élelmiszerben, vannak ilyenek is a kendermag ellenjavallatai ezt figyelembe kell venni, bár nagyon kevés van:
- Ha allergiás ezen magvak bármely összetevőjére.
- Fogyasztása nem javasolt kisgyermekeknél, terhes vagy szoptatós időszakban, mivel hatásait még nem vizsgálták teljesen, és jobb elkerülni a kockázatokat.
- A kendermag ellenjavallt azok számára, akiknek nagyon érzékeny emésztőrendszerük van, akár a belek, akár a zsírok emésztését segítő egyéb szervek, például az epehólyag állapota miatt. Ennek az az oka, hogy ezek a magvak sok zsírt tartalmaznak, amelyek bár többnyire jók, enyhe hasmenést okozhatnak, ha hirtelen megváltozik az étrendben, vagy ha túlzottan fogyasztják.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A kendermag táplálkozási tulajdonságaiJavasoljuk, hogy lépjen be az Egészséges táplálkozás kategóriánkba.
