Az élettempó manapság gyors, stresszes és instabil, ezért gyakori, hogy lelki egészségünket negatívan befolyásolhatja. Becslések szerint legfeljebb minden negyedik ember tapasztal valamilyen mentális egészségügyi problémát élete során, és ilyenkor elengedhetetlen a támogatás. Lehetséges megoldás ezekre a problémákra, és a kutatások kimutatták, hogy az ökoterápia segíthet nekünk. Jelenleg olyan találkozóhelyeken, mint pl BioCultura Vásár Spanyolországban az ökoterápiával és a minket körülvevő természettel való kapcsolat egyéb módjaival kapcsolatos információkat és tevékenységeket találhatunk.
Ebben a Green Ecologist cikkben mindent elmondunk mi az ökoterápia, előnyei és technikái.
Mi az ökoterápia vagy zöldterápia
Ökoterápia, más néven zöld terápia vagy földközpontú terápia, terápiás technikák összessége, amely azt állítja, részei vagyunk egy élethálónak és hogy pszichológiánk a környezet része. Az ökoterápiáról évek óta beszélnek, de az első, akinek sikerült széles körben a nyilvánosság számára láthatóvá tennie, Theodere Roszac volt, aki 1992-ben jelentette meg "A Föld hangja" című innovatív könyvét. Howard Clinebell már 1996-ban kiadta a könyvet. Az „ökoterápia”, ahol az ember és a Föld egészséges interakciójának köszönhetően a gyógyulásra és a személyes növekedésre utalt Clinebell az ökoterápia fogalmát részesítette előnyben, mivel ez magában foglalja a testtel való munkát, mint az ökopszichológiát, amely a természettel való pszichológiai kapcsolatokat vizsgálja.
Az ökoterápia azt állítja, hogy újra fel kell találni a pszichiátriát és a pszichoterápiát, mint a természet és az emberi természet közötti kapcsolatot, figyelembe véve a tudományos felfedezéseket és az őslakos népek bölcsességét. Ezért ez a látomás azt mutatja meg az ember szorosan és elválaszthatatlanul kapcsolódik a természethez. Ez megváltoztatja annak megértését, hogyan kezeljük az emberi elme problémáit, és javítsuk az ember és a környezet közötti rossz kapcsolatot.
Ez a terápia szorongás, depresszió és stressz esetén javasolt, jelenleg idősotthonokban, kórházakban, mentálhigiénés központokban és ifjúsági központokban alkalmazzák. Ez a módszer egyre inkább terjed, és egyre több sikertörténetet mutat fel.
Az ökoterápia előnyei a testi és lelki egészségre
A az ökoterápia előnyei fel vannak osztva:
Mentális előnyök
- A negatív gondolatok csökkentése: Ha nagyvárosokban élünk, gyakran stresszesek vagyunk, ami szorongást, negatív gondolatokat vagy depressziót generál. Megfigyelték, hogy a természet pozitívan hat az elmére, mint egy reset gomb, amely csökkenti a rögeszmés és negatív gondolatokat. A Stanford Egyetem tanulmánya szerint napi 90 perc séta természetes környezetben csökkenti a kérődzést és a negatív gondolatokat. Csökkenti a neuronális aktivitást a prefrontális kéregben is.
- Elősegíti a kreativitást: Ruth Ann Atchley és David L. Strayer tanulmánya szerint az erdei fürdőzés (egy ökoterápiás technika) akár 50%-kal növeli a kreativitást az összetett problémák megoldásában, vagyis a természetes környezettel való kapcsolattartás lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmünket teljes mértékben arra összpontosítsuk. a probléma.
- Stimulálja az intellektuális kapacitást: Az erdőben való futás nemcsak 400-700 kalóriát éget el óránként, hanem segít megőrizni a sejtek egészségét és táplálását. A Columbia Egyetemen végzett tanulmány szerint a természetben végzett testmozgás javítja a memóriát és a kognitív képességeket, növelve a hippokampusz térfogatát.
- A figyelemhiányos zavar elsajátítása: Frances E. Kuo és Andrea Faber Taylor kutatók tanulmánya szerint a szabadtéri tevékenységeknek való kitettség jelentősen csökkenti az ADHD tüneteit.
Fizikai előnyök
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik sétáltak vagy pihentek az erdőben, alacsonyabb kortizolszintet, vérnyomást és pulzusszámot mutattak. Más tanulmányok javulást mutattak ki az alvásban, javult az immunrendszer működése, és alacsonyabb a stresszhez kapcsolódó rendellenességek aránya azoknál, akik a természetben töltenek időt.
Ökoterápiás technikák
Néhány technikák az ökoterápián belül vannak:
- Erdei fürdőzés, Shinrin Yoku vagy erdei fürdőzés: spanyolul erdei fürdőként fordítva egy terápia végrehajtását jelenti az erdő légkörében. Itt részletesebben ismertetjük az erdei fürdőket, a természet élvezetének művészetét.
- Földelés vagy földelés: fordítása a földdel való összekapcsolódást jelenti, és az egészségünk egyensúlyának keresésén és megtalálásán alapul testünk és a föld elektromos újrakapcsolódása révén, olyan tevékenységekkel, mint a mezítláb séta a füvön vagy a tengerparton, vagy egy hosszú és pihentető forró zuhany, vagy fürdőkád.
- Egyéb tevékenységek a természethez való kapcsolódáshoz: Ezek magukban foglalják egy fa átölelését, túrázást, hegymászást, folyóparti ücsörgést, tengernézést vagy vezetett meditációkat természetes környezetben.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Ökoterápia: mi ez, előnyei és technikái, javasoljuk, hogy lépjen be az Egészség és Tudomány kategóriánkba.
