Ergonomikus székek a hát védelmére
Sokszor tanulási szándékkal írunk arról, hogy mi történik velünk a hétköznapokban. Ezúttal van egy partnerünk, aki szenved deréktáji problémák és úgy döntöttünk, hogy veszünk egyet ergonomikus szék irodai használatra, azok közül, amelyek erényeket és előnyöket biztosítanak, hogy kényelmes legyen tíz mennyit érzel.
És itt jött a rendetlenség, mert ha kérdezel kb ergonomikus székek a hát védelmére, az információk lavina őrülten jut el hozzád, több száz lehetőséggel (működési, kollektív, forgó, irány, asztali stb.) vásárolhatsz kényelmes ülés.
Miután megkérdezte a különböző üzletekben, tól Ophysillas megadták nekünk a kulcsokat, hogy miért is kellene vásároljon vissza jó irodai székeket. Azt mondják nekünk…
„Általában az irodabútorok 60-70%-a ergonómiailag nem megfelelő. Meg kell fontolni, hogy mitől függ az ember munkahelyén felvett testtartás? »
- A feladat kézi és vizuális követelményeiből.
- Az alany anatómiai és antropometriai jellemzőiről
- Végül a mű fizikai tervezéséről, vagyis nagyrészt a szék jellemzői.
Milyen deréktáji problémák származnak a székekből?
8-10 órát töltöttünk a számítógép előtt. Ha megszorozzuk a teljes munkával töltött életünkkel, akkor sok munkaórát töltenek. De… Milyen kockázatokkal járunk az irodában? Főleg két okból származnak:
- Az első a rossz testtartás.
- A második helyen, hogy mindig ugyanazt a testtartást tartsuk.
Mindkét esetben közvetlen kapcsolat van a testtartási problémák és azok okai között; a bútorzat, a környezet és a munka megszervezése. És ha nem világos, akkor megvan a tökéletes séma:
a hátproblémák a nem megfelelő vagy rosszul beállított székből erednek
Tekintettel az esetleges sérülésekre, itt az ideje, hogy lássunk… Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie egy ergonomikus széknek?
Tippek a hátát védő szék vásárlásához
Meg kell előzni, ez a fő egészségügyi tanács, vagyis ülj jól. És emlékeztetőül: a hátproblémák nem fiatalon jelentkeznek, hanem az életkor előrehaladtával jönnek, és itt a gyógymód már nem működik. Tehát vegye figyelembe a következőket tippek a vásárláshoz irodai szék egészséges.
1.- Mindig válasszon ergonomikus üléskialakítást
Amikor csodálkozol… Milyen legyen egy irodai szék kialakítása? A gyors válasz: "kényelmes". De az ergonómia és a kényelem valójában két különböző fogalom, bár összefüggenek.
Amikor egy «kényelmes szék»Nem csökkenti a fájdalmunkat, sőt, úgy, hogy NEM változtatjuk a pozíciónkat sok órán keresztül. És a szakértők szerint itt jelentkeznek a legnagyobb mozgásszervi megbetegedések.
Honnan tudhatom, hogy egy szék kényelmes-e számomra?… Ha a csípő, a térd és a boka szöge nem kényelmes 90º, akkor a szék túl magas vagy túl alacsony. Minden ízületének 90 fokban kell maradnia.
A tanulmány aergonómia a székben lehetővé teszi a dolgozó számára, hogy a legkevesebb következményekkel járjon lehetséges, ha leülsz és csinálod a dolgod.
A minőségi székeket tanúsított ergonómiai tanulmányok támasztják alá a foglalkozási megbetegedések megelőzésére (Spanyolországban egy jól ismert tanúsító szervezet a Valenciai Biomechanikai Intézet).
2.- Meg kell nézni, mennyi ideig fog ülni
Első pillantásra ez butaságnak tűnhet, sőt, sok esetben nem is tudjuk. De amit felismerhetünk, az az a gyártók arra az órákra hagyják jóvá a székeket, amíg ülni fogunk.
Sok számítógépes székek vagy játékszékek Csak napi 4 órás használatra engedélyezettek, a 8 helyett, amelyet általában az irodákhoz - ügynökségekhez rendeltek.
A ergonomikus szék a foglalkozási megbetegedések megelőzését szolgálja, hanem az izmainkat is meg kell edzenünk egész nap.
Javasoljuk, hogy legalább 2 óránként álljunk fel és nyújtsunk nyújtásokat (hát, nyak, láb és kar), hogy elkerüljük az izmok túlterhelését és a lábak zsibbadását a vérkeringés hiánya miatt.
3.- A jó háttámla a székben egészség
A háttámasz sok ergonomikus szék fő célja, de Mitől jó egy szék a háttámlás szempontjából?
Ideális esetben a munkaülésnek néhány dolgot meg kell tennie a nyaki problémák elkerülése érdekében:
- 90 fokos vagy akár 90 fokos dőlésszögű háttámaszt biztosít.
- Csináljon párnázást, amely előre tolja a hátát, amikor a székben ül.
Amint a képen látjuk, ezekkel az állítható mechanizmusokkal kapjuk meg ergonomikus székek a méhnyakproblémák megelőzésére.
A deréktámasz elengedhetetlen, hogy megakadályozzuk a csúszást és minimalizáljuk a hát terhelését. Ezt szem előtt tartva továbbáegy ideális ergonomikus irodai szék háttámlája 30-50 cm széles.
Ha a háttámla hátra van döntve, a fej hajlamos előrehajolni, ami hosszú távon nyaki fájdalommal egyenlő.
Technikai szempontból a háton nehezedő maximális nyomás leginkább a megjelenésével függ össze kényelmetlenségi problémák, mivel a 40 kPa-nál nagyobb maximális nyomás a legtöbb felhasználónál kényelmetlenséget okoz. Például hagyunk egy elemzést egy jóváhagyott jóváhagyásról:
Ahogy a táblázatban is láthatjuk, megfigyelhető, hogy az ülés a 40 kPa-os határt meg nem haladó maximális nyomással nyújt támasztófelületet a felhasználó számára. Így úgy tekintjük, hogy airodai székek hátproblémákkal küzdők számára.
Az ágyékpárna hasznos valamire a székben? arra szolgál porckorongsérv megelőzése és hagyjuk pihenni a porckorongokat.
A szakértők szerint azonban minden eset más: van, akinek hiperordózisa van, és szüksége is lesz rá, de más felhasználóknak, például, akiknek gerinckorrekciója van, nem lesz rá szüksége.
Ha nem biztos benne, hogy szüksége van rá, jobb, ha nem használja, és forduljon az illetékes orvoshoz. Ő tud a legjobban tanácsot adni!
4.- Az állítható karok számítanak
Tudjuk, a karok nélküli szék olcsóbb, és a valóságban gyakorlatilag nem használjuk őket. De Szükséges-e karfa az irodai székeken?
A szerepe a kartámasz a végtagok pihentetésére szolgál és a nap folyamán testtartást változtathatunk, vagy támogathatjuk magunkat, hogy felkeljünk.
Minimum legyen a magasságszabályozás, bár jelenleg a székek a különböző mozgásoknak megfelelően állítható karokat forgalmaznak. Például:
Különféle anyagokban találkozhatunk velük, bár a legelterjedtebb a polipropilén vagy a magasabb kategóriás alumínium.
5.- Keressen vízszintes mozgású és ívelt ülést
Az ülés vízszintes mozgása arra szolgál, hogy a bázist a háttámlához és a térdek helyzetéhez igazítsa. A lépcsőzetesen kidolgozott ülések (térdben lefelé görbülnek) megakadályozzák, hogy az ülés beszoruljon a térd mögé.
A tálca, ahol ülünk, legyen sima és kontúrozott, hogy ne okozzon összenyomást a fenéken és a combon.
A magasabb tartományúak számára más kényelmi rendszereket is biztosítanak, amelyek javítják a szék egészségét. Például láthatjuk a következő diagramot, ahol már légkamrás ülések lépnek be, amelyek hajlékony lemezekkel vagy akár oszcilláló ülésekkel rendelkeznek:
Ha nagy a testtömege vagy néhány plusz kiló, akkor meg kell kérdezni, hogy milyen típusú szék a megfelelő. Súlykorlátozások vannak, és a gyártók ezt egyértelműen feltüntetik a címkén.
6.- Magasságállítással kell rendelkeznie
Gyakorlatilag minden, a piacon talált, munkára szánt ülés, fotel és egyéni fotel rendelkezik magasságállítással, hogy egybeessen az iroda vagy az adott munkahely bútorzatával.
Ez a szempont kötelező, ezért a az olcsó székek magasságállítás nélkül nem tesznek jót az egészségnek. Nem engedik, hogy a helyes álláspontot képviseljük!… Milyen magasságú munkalap ajánlott a munkaállomásomhoz?
A tökéletes székmagasság az, amikor a szemek egyenes vonalban látják a számítógép képernyőjének közepét.
Az ülésmagasság állítása gázszivattyún keresztül történik. A méretek, bár a gyártótól függenek, általában a szabályozás 42 cm-nél kezdődik és 53 cm-nél ér véget.
Ne feledje, hogy ha Ön nagyon magas, kérje meg, hogy nézze meg a rendelkezésre álló lehetőségeket, és azt, hogy melyik lenne a legjobb ülés, amelyet az Ön magasságában alkalmaznának.
7.- Ne hagyja figyelmen kívül a kárpitozást
A kárpitválasztásban minden esetben megvannak a maga előnyei és hátrányai. A Az irodai szék kárpitjának légáteresztőnek, hipoallergénnek, csúszásmentesnek, könnyűnek kell lennie, és úgy kell kialakítani, hogy ellenálljon a használatnak., háttámlának és ülésnek is.
Amikor széket választunk, megmondják milyen típusú kárpitot szeretnénk; természetes bőrből, műbőrből - műbőrből, polipropilénből, különböző műszaki felületű szövetből vagy hálós székek háttámláiból.
Az ideális anyagok és szövetek kiválasztása általában nem okoz gondot eleve (általában a dekoráció és az ár alapján választunk), és kiemelve, hogy a gyártók által manapság kínált technológiai szövetek állandó árakon kiváló minőséget képviselnek.
Ha megkér minket Melyik a legjobb kárpit?… Közvetlenül a természetes bőrről. Kényelmes, ellenálló és kedvez az izzadságnak. Ezzel szemben a magas ár.
8.- Legyen óvatos a szék lábával.
Az alapnak stabilnak és ellenállónak kell lennie. Legyen óvatos a 4 lábú székekkel (ezek a nagyon olcsók). A a stabilitást megőrző irodai széknek 5 láb támasztékra lesz szüksége. Iratkozz fel!
Ami a kivitelezést illeti, anyagban és színben is jelentős választékból válogathatunk. Például, a székek felületeinek típusai leggyakoribbak a következők:
A széknek stabil felépítésűnek kell lennie, mindannyian hajlamosak vagyunk jobban dőlni egyik oldalra, mint a másikra, és az ülések súlyunknak megfelelően az egyik vagy a másik oldalra dőlnek, ez hátfájást okozhat a gerinc görbületével ( Scoliotic pozíciók).
9.- Hogy kerekei vannak
Ez is az egyik alapvető szempont, és gyakorlatilag minden gyártó ezt biztosítja. Bár a piac kínál nekünk különböző típusú kerekeket a szék igényei szerint vagy a szék akaratlan elmozdulásának elkerülése érdekében.
Például, székkerekek típusai leggyakoribbak a következők:
Mindent átnéztünk tulajdonságok, amelyekkel egy széknek rendelkeznie kell ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a munkahelyünkön. Ne feledje, hogy az egészség a miénk, és az esetleges sérülések megelőzése nem lehetőség, hanem kötelesség, ha tisztességes jövőt akarunk.
Ha tetszett a cikk, értékeld és oszd meg!
